VÜCUDUMUZUN SENTEZLEYEMEDİĞİ 9 AMİNO ASİT
Amino Asitler Nelerdir?
Amino asitler insan vücudunun beşte birini oluşturan proteinin yapı taşlarıdır. Bilim insanları en az 22 amino asit keşfetti. Esansiyel amino asitler olarak da bilinen insan vücudunun sentezleyemediği 9 amino asit; valin, fenilalanin, lösin, izolösin, treonin, triptofan, histidin ve metiyonindir. Esansiyel olmayan amino asitler ise insan vücudu tarafından sentezlenebilir. Bunlardan bazıları glisin, prolin, serin ve arginin içerir.
1. Sistein
Sistein saç büyümesi için en önemli amino asittir. Yeni saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Sistein, saçları güneşin verdiği zararlardan ve diğer zararlı radyasyonlardan koruyan güçlü bir antioksidandır . Anekdot niteliğindeki kanıtlar, alopesi semptonlarını tedavi edebileceğini göstermektedir . Sistein ayrıca saç hücrelerine kükürt sağlar ve dokuyu ve gücü arttırır.
2. Metiyonin
Metiyonin saç büyümesi için bir başka önemli amino asittir. Bu amino asit güçlü bir antioksidandır ve saç bozukluklarıyla mücadelede önemli bir bileşen olan kükürt deposudur. Bu, saç köklerine ve saç derisine kan akışını arttırır, bu da saç büyümesine yol açar. Anekdot niteliğindeki kanıtlar, metiyoninin saç gövdesinin güçlendirilmesinden sorumlu olan kolajen sentezinde de rol oynadığını göstermektedir.
3. Lizin
Lizin, kalsiyumu emerek kolajen oluşumuna yardımcı olur. Bu kolajen saç foliküllerinin temel yapısını geliştirmek, saçı güçlendirmek ve saç büyümesini hızlandırmak için gereklidir. Lizin'in aynı zamanda 5 - alfa redüktazın testosteron i'yi , androgenetik alopesi'nin (erkek tipi kellik) ana nedeni olan DHTi'ye dönüştürmesini engellediği düşünülmektedir .
4. Glisin
Bu amino asit saç büyümesi için gerekli olan kolajenin üretiminde hayati bir rol oynar. Glisin ayrıca sindirim ve merkezi sinir sistemlerinin etkili işleyişinde de gereklidir. Böylece saç dökülmesine neden olan sinir bozukluklarına karşı vücudu koruyabilir.
5. Arginin
Arginin sağlıklı saçlar için gerekli olan önemli bir amino asittir. İnsan saçının büyümesi arginine bağlıdır. Ancak güneş, saçın kurumasına ve hasar görmesine neden olan arginini tüketir. Arginin açısından zengin gıdaların tüketilmesi bu sorunun azaltılmasına ve saçların kalın ve parlak olmasına yardımcı olabilir.
6. Sistin
Bu sistini daha önce tartıştığımız sistin ile karıştırmayın! Sistin, saçların yeniden büyümesini teşvik etmeye ve saç dökülmesiyle savaşmaya yardımcı olan, esansiyel olmayan bir amino asittir. Sistin vücudumuzda iki sistein molekülünün disülfit bağlanmasıyla oluşur. Amino asitlerin bu ikili bağlanması saça güç sağlar.
7. Tirozin
Tirozin, vücudumuzda doğal olarak üretilen ve saç melanin üretiminden sorumlu olan, esansiyel olmayan bir amino asittir. Ayrıca saç dökülmesine neden olan ve sağlıklı saç büyümesini engelleyen kaygı, depresyon, uykusuzluk ve diğer stres sorunlarını da tedavi eder.
8. Glutamin
Glutaminin saç büyümesindeki rolü oldukça yüzeyseldir. Saçın ana bileşeni büyük miktarda sistein içeren keratindir. Sistein sentezi, glutamin yardımıyla kafa derisine iletilen kükürt gerektirir.
Havacılık ve uzay mühendisi ve blog yazarı JK, glutaminin lupusun neden olduğu saç dökülmesini yönetmeye nasıl yardımcı olduğunu paylaştı. Kendisi şöyle dedi: "Saçlarımın dokusunun büyük ölçüde değiştiğini ve Lupus'tan kaynaklanan ince noktalarda bile hızla uzamaya başladığını fark ettim."
9. Prolin
Prolin, kollajen üretimine yardımcı olan ve kas dokularının korunmasında rol oynayan oldukça esansiyel olmayan bir amino asittir.
Prolinin Besin Kaynakları: Yumurta, Et, Süt ürünleri, Fasulye, Soya Fasulyesi, Baklagiller, Ispanak, Brokoli, Kuşkonmaz ve Avokado.